Bí quyết giữ dáng của người Hoa: Cân bằng âm dương – gốc rễ của sức khỏe
Nếu từng thắc mắc vì sao nhiều người Trung Quốc có vóc dáng thon gọn dù không nhịn ăn, bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng bí quyết của họ lại đến từ những thói quen rất đời thường. Không phải chế độ ăn kiêng hà khắc, không phải tập luyện cường độ cao, mà chính là cân bằng âm dương, ăn uống điều độ và duy trì một lối sống khoa học là bí quyết giữ dáng của người Hoa.
Dưới đây là những nguyên tắc “vàng” trong nghệ thuật giữ dáng của người Trung Quốc mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng ngay hôm nay.
Bí quyết giữ dáng của người Hoa
Ăn uống điều độ – chỉ no 70% và ưu tiên thực phẩm tự nhiên
Người Trung Quốc quan niệm bữa ăn phong phú nhưng khẩu phần nhỏ mới là lựa chọn có lợi cho sức khỏe. Tỷ lệ điển hình trong một bữa ăn lý tưởng thường gồm:
- Rau xanh 25%
- Ngũ cốc 20%
- Các loại đậu 15%
- Hạt 10%
- Trái cây 5%
- Sữa 5%
- Dầu 5%
- Đồ uống 3%
- Đồ ngọt 2%
Họ ưu tiên các thực phẩm như: bông cải xanh, gạo lứt, lúa mạch, cà rốt, cải bắp, đậu xanh, yến mạch, đậu hũ, các loại hạt… – những nhóm thực phẩm giúp giảm mỡ, tăng trao đổi chất và nuôi dưỡng cơ thể.
Hạn chế: đồ chiên rán, thịt béo, tinh bột trắng, bánh ngọt, dầu tinh luyện, rượu và nước ép chứa nhiều đường.
Đặc biệt, họ chỉ ăn đủ 70%, ngừng trước khi no. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, hạn chế tích mỡ và duy trì vòng eo thon gọn.
Không bỏ bữa sáng & chia nhỏ bữa ăn
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Người Trung Quốc tin rằng việc ăn sáng đầy đủ giúp tránh tích trữ năng lượng thừa về sau và hạn chế ăn vặt.
Ngoài ra, ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ba bữa lớn giúp cơ thể luôn trong trạng thái chuyển hóa đều đặn, không bị đói quá mức dẫn đến ăn nhiều vào buổi tối.
Uống nước đúng cách – bí quyết nhỏ nhưng hiệu quả lớn
Một thói quen thú vị của người Trung Quốc là uống một cốc nước ấm trước bữa ăn.
Thói quen này:
- Kích hoạt hệ tiêu hóa
- Tăng cảm giác no
- Giảm hấp thu chất béo
- Giúp dáng thon gọn hơn
Ngoài nước lọc, trà xanh là thức uống được sử dụng hàng ngày. Trà xanh chứa catechin – chất chống oxy hóa mạnh, giúp:
- Giảm mỡ thừa
- Thanh lọc cơ thể
- Chống lão hóa
- Giảm cảm giác thèm ăn
Tập luyện nhẹ nhàng nhưng bền bỉ
Người Trung Quốc ưu tiên các bài tập hướng đến sự hài hòa giữa hơi thở và chuyển động, như:
- Thái cực quyền
- Khí công
- Các bài tập dưỡng sinh
Các động tác chậm – sâu – có kiểm soát giúp khí huyết lưu thông, giảm căng thẳng, tăng cường độ dẻo dai. Bên cạnh đó, họ vẫn duy trì vận động hiện đại như chạy bộ, tập gym để cơ thể săn chắc hơn.
Ăn nhiều rau xanh & bổ sung súp
Rau xanh được xem như “thần dược” giữ dáng vì giàu vitamin, khoáng chất, ít calo và hỗ trợ trao đổi chất mạnh mẽ.
Ngoài ra, ăn súp trước bữa chính là cách giúp cơ thể nhanh no, giảm hấp thu chất béo và đảm bảo đủ dưỡng chất mà không nạp quá nhiều năng lượng.
Cân bằng âm dương – cốt lõi của lối sống khỏe
Đây chính là tinh thần xuyên suốt trong toàn bộ lối sống của người Trung Quốc. Họ luôn kết hợp:
- Món khô – món canh
- Món mềm – món giòn
- Thực phẩm tính âm – thực phẩm tính dương
Nhờ vậy, bữa ăn hài hòa hơn, lượng đường trong máu được ổn định và sức khỏe tổng thể được đảm bảo.
Quan trọng hơn cả: họ không nhịn ăn. Người Trung Quốc tin rằng nhịn ăn gây rối loạn chuyển hóa và khiến cơ thể dễ tích mỡ hơn.
Giữ dáng là hành trình cân bằng – không phải sự ép buộc
Bí quyết của người Trung Quốc không nằm ở những phương pháp khắt khe, mà ở lối sống điều độ, chú trọng đến sự hài hòa giữa cơ thể và tinh thần. Chỉ cần điều chỉnh thói quen ăn uống, vận động và sinh hoạt hằng ngày, bạn hoàn toàn có thể sở hữu dáng vóc khỏe đẹp theo cách tự nhiên nhất.
Muốn tìm hiểu sâu hơn về bí quyết giữ dáng, dưỡng sinh, dinh dưỡng và lối sống cân bằng âm dương? Hãy tham gia các khóa học tại Wan Yu Academy, nơi bạn được hướng dẫn phương pháp dưỡng sinh – dinh dưỡng – vận động theo tinh thần Đông phương hiện đại, giúp cơ thể khỏe mạnh từ gốc và duy trì vóc dáng lâu dài.
Thông tin liên hệ:
Liên hệ ngay tại fanpage Wan Yu Academy hoặc gọi hotline 028 7306 8968.
Tư vấn trực tiếp tại Tầng 4 TTTM Pandora, 1/1 Trường Chinh, phường Tây Thạnh, quận Tân Phú.
Đọc thêm:
